19 نکته کلیدی برای حفظ صداقت در روابط عاشقانه

1. خودتان را بشناسید:

بدون شناخت خودتان، نمی‌توانید نیازهای واقعی خود را تشخیص دهید و در نتیجه، ممکن است انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای از رابطه داشته باشید که منجر به ناامیدی و دروغگویی شود. به سوالاتی از این قبیل فکر کنید: چه چیزی برای من در یک رابطه مهم است؟ چه خط قرمزهایی دارم؟ چه انتظاراتی از شریک زندگی‌ام دارم؟وقتی خودتان را به خوبی بشناسید، می‌توانید با اعتماد به نفس بیشتری در مورد خواسته‌هایتان صحبت کنید و نیازی به پنهان‌کاری نخواهید داشت. با شناخت خودتان، می‌توانید با شریک زندگی‌تان درباره‌ی نقاط قوت و ضعف خودتان صحبت کنید و این باعث ایجاد صمیمیت بیشتر می‌شود.

2. ارتباط باز و با صداقت را در اولویت قرار دهید:

ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه سالم است. فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید که در آن هر دوی شما بتوانید بدون ترس از انتقاد یا سرزنش، احساسات و افکار خود را بیان کنید. به‌طور فعال به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. سوال بپرسید و ابهامات را برطرف کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید. تماس چشمی برقرار کنید و با حرکات سر و صورت خود نشان دهید که به حرف‌های شریک زندگی‌تان توجه می‌کنید. از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را به شکلی غیرتخریبی بیان کنید. به جای گفتن “تو همیشه این کار را می‌کنی”، بگویید “وقتی این کار را می‌کنی، من احساس ناراحتی می‌کنم”.

3. در مورد احساسات خود صادق باشید:

احساسات خود را پنهان نکنید یا آنها را کم‌اهمیت جلوه ندهید. اگر ناراحت، عصبانی، خوشحال یا غمگین هستید، این احساسات را با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. احساسات خود را به شکلی سازنده بیان کنید. از سرزنش یا توهین به شریک زندگی‌تان خودداری کنید. اگر نمی‌دانید چگونه احساسات خود را بیان کنید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید. وقتی در مورد احساسات خود صادق باشید، شریک زندگی‌تان نیز احساس امنیت بیشتری برای بیان احساسات خود خواهد داشت.

4. در مورد گذشته خود روراست باشید:

نیازی نیست تمام جزئیات گذشته خود را با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید، اما باید در مورد مسائل مهم و تاثیرگذار، صادق باشید. در مورد روابط قبلی خود، تجربیات تلخ یا موفقیت‌هایتان، روراست باشید. پنهان کردن این اطلاعات می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی شود. البته، باید توجه کنید که چه اطلاعاتی را با چه جزئیاتی به اشتراک می‌گذارید. هدف، ایجاد صمیمیت و اعتماد است، نه ایجاد ناراحتی یا حسادت. اگر در مورد به اشتراک گذاشتن اطلاعاتی مردد هستید، با یک مشاور یا درمانگر مشورت کنید.

5. در مورد انتظارات خود شفاف باشید:

انتظارات خود را از رابطه، به وضوح برای شریک زندگی‌تان بیان کنید. این شامل انتظارات شما در مورد مسائل مالی، وظایف خانه، رابطه جنسی و سبک زندگی می‌شود. از فرض کردن اینکه شریک زندگی‌تان می‌داند چه انتظاراتی دارید، خودداری کنید. ارتباط مستقیم و واضح، کلید حل بسیاری از مشکلات است. در مورد انتظارات غیرمنطقی و غیرواقع‌بینانه، تجدید نظر کنید. هیچ کس کامل نیست و نباید انتظار داشته باشید که شریک زندگی‌تان تمام نیازهای شما را برآورده کند. در مورد انتظاراتی که دارید، انعطاف‌پذیر باشید و آماده‌ی مصالحه باشید.

6. به وعده‌های خود عمل کنید:

وقتی قولی می‌دهید، به آن عمل کنید. این نشان می‌دهد که شما قابل اعتماد و مسئولیت‌پذیر هستید. اگر نمی‌توانید به قولی عمل کنید، از قبل به شریک زندگی‌تان اطلاع دهید و دلیل آن را توضیح دهید. قول‌های کوچک هم مهم هستند. عمل کردن به قول‌های کوچک، باعث ایجاد اعتماد و اطمینان در رابطه می‌شود. اگر به طور مداوم قول‌های خود را زیر پا می‌گذارید، شریک زندگی‌تان به شما بی‌اعتماد خواهد شد و رابطه شما آسیب خواهد دید. عمل کردن به وعده‌ها، نشان می‌دهد که شما به شریک زندگی‌تان احترام می‌گذارید و به او اهمیت می‌دهید.

7. از دروغ گفتن خودداری کنید، حتی دروغ‌های کوچک:

دروغ، حتی اگر کوچک باشد، می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی شود. سعی کنید همیشه حقیقت را بگویید، حتی اگر گفتن آن دشوار باشد. اگر اشتباهی مرتکب شده‌اید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. سعی نکنید با دروغ، اشتباه خود را پنهان کنید. اگر در شرایطی قرار گرفتید که مجبور به دروغ گفتن هستید، سعی کنید در مورد آن با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و دلیل خود را توضیح دهید. صداقت، ارزش بالایی دارد و حفظ آن، به تقویت رابطه شما کمک می‌کند. دروغ گفتن، باعث ایجاد فاصله بین شما و شریک زندگی‌تان می‌شود و صمیمیت شما را از بین می‌برد.

8. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید:

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، مسئولیت آن را بپذیرید و سعی نکنید تقصیر را به گردن دیگران بیندازید. عذرخواهی کنید و سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید. پذیرفتن مسئولیت اعمال، نشان می‌دهد که شما فردی بالغ و مسئولیت‌پذیر هستید. سعی نکنید با بهانه‌تراشی، از مسئولیت شانه خالی کنید. این کار، باعث می‌شود شریک زندگی‌تان به شما بی‌اعتماد شود. وقتی مسئولیت اعمال خود را می‌پذیرید، شریک زندگی‌تان نیز احساس امنیت بیشتری برای پذیرفتن مسئولیت اعمال خود خواهد داشت.

9. در مورد مسائل مالی شفاف باشید:

مسائل مالی، یکی از دلایل اصلی اختلافات در روابط است. پس، باید در مورد مسائل مالی با شریک زندگی‌تان شفاف باشید. در مورد درآمد، بدهی‌ها و اهداف مالی خود، صادق باشید. یک بودجه مشترک ایجاد کنید و در مورد نحوه خرج کردن پول، با هم تصمیم بگیرید. در مورد مسائل مالی مهم، با مشورت یکدیگر تصمیم بگیرید. از پنهان کردن اطلاعات مالی از شریک زندگی‌تان خودداری کنید. این کار، می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی شود.

10. به حریم خصوصی شریک زندگی خود احترام بگذارید:

حتی اگر با شریک زندگی‌تان صمیمی هستید، باید به حریم خصوصی او احترام بگذارید. بدون اجازه، به تلفن همراه یا ایمیل او دسترسی پیدا نکنید. در مورد مسائل شخصی او، با دیگران صحبت نکنید. احترام به حریم خصوصی، نشان می‌دهد که شما به شریک زندگی‌تان اعتماد دارید و به او اهمیت می‌دهید. تجاوز به حریم خصوصی، باعث ایجاد بی‌اعتمادی و آسیب جدی به رابطه می‌شود.

11. به حرف های او خوب گوش دهید:

گوش دادن فعالانه، چیزی فراتر از شنیدن است. باید به طور کامل به حرف‌های شریک زندگی‌تان توجه کنید، سعی کنید احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید. هنگام گوش دادن، تماس چشمی برقرار کنید، سوال بپرسید و با حرکات سر و صورت خود، نشان دهید که به حرف‌های او توجه می‌کنید. از قطع کردن حرف‌های او خودداری کنید و به او فرصت دهید تا تمام حرف‌هایش را بزند. وقتی به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش می‌دهید، او احساس می‌کند که شنیده شده و مورد توجه قرار گرفته است. گوش دادن، نشان‌دهنده احترام و علاقه شما به شریک زندگی‌تان است.

12. برای زمان با کیفیت با یکدیگر برنامه ریزی کنید:

در زندگی پرمشغله امروزی، به راحتی می‌توان از گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگی غافل شد. اما، این زمان با کیفیت، برای حفظ صمیمیت و تقویت رابطه ضروری است. به طور منظم، برای انجام فعالیت‌هایی که هر دوی شما از آن لذت می‌برید، برنامه‌ریزی کنید. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل رفتن به رستوران، تماشای فیلم، پیاده‌روی، سفر یا هر چیز دیگری باشد که شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند. هنگام گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگی‌تان، تمام حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. زمان با کیفیت، فرصتی برای صحبت کردن، خندیدن و لذت بردن از همراهی یکدیگر است. برنامه‌ریزی برای زمان با کیفیت، نشان می‌دهد که شما به رابطه خود اهمیت می‌دهید و برای حفظ آن تلاش می‌کنید.

13. قدردانی خود را ابراز کنید:

از سرزنش، توهین و تحقیر شریک زندگی‌تان خودداری کنید. در اختلافات، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید و به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دوی شما منصفانه باشد. منصفانه رفتار کردن، باعث ایجاد اعتماد و اطمینان در رابطه می‌شود. وقتی با شریک زندگی‌تان منصفانه رفتار می‌کنید، او احساس می‌کند که ارزشمند است و مورد احترام قرار گرفته است.

16. انعطاف پذیر باشید:

زندگی پر از تغییرات است و روابط نیز باید انعطاف‌پذیر باشند تا بتوانند با این تغییرات سازگار شوند. آماده باشید تا در برنامه‌ها و انتظارات خود تجدید نظر کنید. به نیازهای شریک زندگی‌تان توجه کنید و سعی کنید با آنها سازگار شوید. وقتی انعطاف‌پذیر هستید، شریک زندگی‌تان احساس می‌کند که شما به او اهمیت می‌دهید و به او احترام می‌گذارید.

17. در مورد رابطه خود سرمایه گذاری کنید:

رابطه، مانند یک گیاه است که برای رشد و شکوفایی، نیاز به مراقبت و توجه دارد. باید برای حفظ و تقویت رابطه خود، وقت، انرژی و تلاش صرف کنید. با شریک زندگی‌تان صحبت کنید، به او گوش دهید، او را حمایت کنید و به او نشان دهید که دوستش دارید. برای با هم بودن، برنامه‌ریزی کنید و به دنبال راه‌هایی باشید که رابطه خود را هیجان‌انگیزتر کنید. سرمایه‌گذاری در رابطه، باعث می‌شود که رابطه شما قوی‌تر و پایدارتر شود. وقتی در رابطه خود سرمایه‌گذاری می‌کنید، شریک زندگی‌تان احساس می‌کند که ارزشمند است و مورد توجه قرار گرفته است.

18. در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید:

هیچ اشکالی ندارد که برای حل مشکلات رابطه خود، از کمک یک مشاور یا درمانگر استفاده کنید. مراجعه به مشاور، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه این است که شما به رابطه خود اهمیت می‌دهید و برای حل مشکلات آن، تلاش می‌کنید. یک مشاور یا درمانگر می‌تواند فضایی امن و حمایتی برای شما فراهم کند تا در مورد احساسات و مشکلات خود صحبت کنید.

19. خودتان باشید:

سعی نکنید برای جلب رضایت شریک زندگی‌تان، خودتان را تغییر دهید. اصالت و صداقت، ارزشمندترین دارایی شما در یک رابطه است. به ارزش‌ها، باورها و علایق خود پایبند باشید. اگر شریک زندگی‌تان شما را همان‌طور که هستید دوست نداشته باشد، این رابطه ارزش ادامه دادن ندارد. وقتی خودتان باشید، می‌توانید رابطه‌ای واقعی و عمیق با شریک زندگی‌تان برقرار کنید. اصالت، باعث ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه می‌شود.